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由于高生活压力和高工作压力，现代人基本上没有太多时间在白天锻炼。因此，他们很自然地选择了晚上运动的时间，甚至在睡觉前锻炼身体。
然后有些人提出问题，有人说睡觉前的运动等同于慢性自杀或“自杀健身”。这是真的吗？如果这太可怕了，为什么这么多人选择在晚上锻炼？
有些人认为运动是早晨最好的运动，而另一些人则认为运动是晚上最好的运动。每个人都有自己的意见。只有那些正确的人才能知道谁是正确的。听旧的健身鸟，您可以知道运动何时最正确。
关于生物钟
每个人都有自己的生物钟，可以控制我们睡眠，餐，活动和其他行为的长度。是的，这也必须包括运动。
科学研究表明
运动过程中的高强度运动与人体的生物钟钩不同，性能也不同。
高强度练习，例如HIIT间隔练习，举重训练等，是晚上16:00至20:00之间的最佳表现，而早晨6:00和10:00之前的表现最差，这也很容易理解。
当您提早醒来时，进行高强度运动。第一点是您的身体尚未完全唤醒，第二点是您的基础代谢和血液循环尚未打开。也就是说，您的运动表现处于最糟糕的位置，不适合剧烈运动。但是，如果您选择在晚上进行高强度训练，则可以比早晨进行5％-20％的训练。
为什么有区别？实际上，即使是科学家也没有提出答案。有些人认为这可能是神经迹象的变化，或者与个人体温有关，这仍然需要研究。
中和低强度运动与人体的生物钟不太相关。例如，有些人习惯于早上跑步，而另一些人则习惯于晚上在晚上跑步。一般而言，中和低强度运动不会由人类生物时钟控制。这取决于您自己的个人时间。如果您白天没有时间，请在晚上跑步。这是没有区别的。
有些人想知道他们是否应该改变早晨进行力量训练的习惯？
实际上，这不是必需的。如果您习惯在早上进行高强度运动，请继续坚持不懈。您的身体习惯了早晨的高强度训练的力量，因此早晨更好，力量比晚上更大。如果您习惯在晚上进行练习，那只是为了增加早晨和晚上之间的力量训练差距。
但是需要牢记一件事。无论您想做什么运动，都必须坚持这样做。如果您甚至没有时间训练，那么将讨论什么效果？因为什么时候对您来说也没用。
对于忙碌的人来说，什么时候是最佳运动时间？
现代人基本上几乎没有时间。有人说他们没有时间上班，有人说他们没有时间与家人共度，有人说他们没有时间玩……包括没有时间运动等。当健身最适合您时，没有人可以规定。真正适合您的健身时间是您的时间。如果您想在有时间锻炼身体，那么您会自然地去运动，对吗？
如果您想谈论最佳的健身时间，它是最方便，最适合您的个人情况，也是最佳的运动时间。
简而言之，健身需要持久性。最好有固定的时间，然后才能知道何时锻炼以及最适合您的运动。如果您只是谈论健身而永远不会采取行动，那么知道这个最佳的健身时间对您来说是没有意义的。
晚上睡觉前运动会对您的身体产生任何影响？那就是所谓的“自杀健身”？
截至目前，科学研究表明，没有科学家说过上床前的运动可能非常有害。有些人甚至说睡觉前的运动也可以帮助提高睡眠质量。否则，为什么这么多名人选择在深夜跑步？
但是，有一些小技巧，也就是说，失眠或失眠的人应该在上床睡觉之前进行一些轻松的运动，例如伸展训练，以促进他们的睡眠。
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